东说念主体的健康与否，和脾胃的历害息息关系，中医将脾胃称为“气血生化之源”“后天之本”。这意味着，东说念主体渊博生命活动所需的许多养分物资都有赖于后天脾胃对饮食的接管运化。脾胃受损，东说念主的健康就会受损。

脾好不好，望望小腿

中医合计，脾主肌肉。

脾的浩气是否充足，在小腿上往往有直不雅响应。脾胃健运，则肌肉丰润、壮实，算作强劲有劲；脾失健运，则肌肉孱羸，甚或痿废。

渊博生计中，有些病东说念主小腿变细，有些变粗，有些下肢手无绵力薄才，有些下肢发凉，有些下肢重要僵硬，还有一部分东说念主皮肤灼热，这些风物都可能暗含脾胃不适的健康警示。

01小腿变细，肌肉萎缩

脾胃的运化功能艰难，必致肌肉孱羸。

02小腿变粗，肌肉松软

脾主运化水湿，脾虚水湿不得运化，水湿之邪拦阻经络，下注于算作，出现算作水肿，小腿变粗，肌肉松软无力，也有部分病东说念主出现算作肌肉麻痹，极大影响生计质地。

03小腿柔嫩，酸困无力

脾主算作肌肉，脾胃为气血生化之源，脾虚气血生化乏源，导致气血亏虚，不成濡养下肢肌肉，最终出现小腿柔嫩、酸困无力。

04小腿冰凉不适

出现这种情况辅导脾阳亏虚，脾阳虚不成暖热算作肌肉，是以出现小腿温度低，严重者还会出现全身怕冷的推崇。进一步发展女性会出现白带加多，男科阳痿早泄等。

05小腿僵硬、祸患

这种情况也和性情亏虚关系，中医五行讲脾属土，土克水，脾虚日久病及肾水，出现脾肾阳虚，如若碰到天气阴寒，或感受寒邪，寒凝络痹，就会出现小腿僵硬、祸患的情况。日久会导致风湿性重要炎、类风湿性重要炎的发生。

若何养好脾？

饥饱适中：许多养生学家均认识饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

食宜缓细：岂论粥饭点心，齐宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

饮食随机：饮食有定时、有章程，智商使体魄实时获取保管生命的养分。

怒后勿食：进食的时辰宜息事宁人，一切过度的、负面的厚谊都应勤恳撤消，才成心于胃的消化。

谨和五味：应作念到食品万般化，主食有精有粗，杂食不偏。

清淡为上：少食肥甘可口，常须少肉，多食簇新蔬菜瓜果。

饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之齐伤东说念主，应怜爱饮食卫生。

甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。

适温而食：食品的温度要适中，过烫会抵消化说念形成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炽热炎夏，也不可任性冷饮。

叩齿吞津：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。东说念主体的唾液大概匡助消化，食品干涉口腔后，最初与唾液搀和，形成食糜。唾液中的淀粉酶使食品中的淀粉说明为麦芽糖，进而说明为葡萄糖使食品得到初步消化。

摩腹：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针地方推拿36次阁下，具有助消化，撤消腹胀的作用。

常吃“黄”表情的食品：由于黄色食品在五行中与脾对应，夏令常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。

单举手臂，可调脾胃

中医合计，赈济脾胃的关键，是要稳妥各脏器气机的变化章程。

胃气主降，性情主升，说的是食品经胃部腐熟，需要下行干涉小肠来进行下一步的消化接管，性情则把食品精华上输于肺，再输布于其他组织器官。通过脾胃升降有序的运化，全身智商得到敷裕的柔润。

八段锦中记录的单举手臂这个动作，恰是运用这一机理，关于调遣脾胃很有效处。

作念法：

1.站好，两腿膝盖稍稍逶迤，两只手掌心朝上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的阁下下按。

3.两掌一上一下撑开，同期两腿站直，把系数这个词体魄拉张开。

4.一次保管2秒即可，两手回到正本的气象，合于小腹前，全身减轻。

5. 一套完成后，换为右手来一遍，重叠30次。

细隐衷项：手臂上举时要逐渐吸气，小腹微收，而手臂下降时要逐渐呼气，小腹微松。

把执长夏养脾好时机

脾与长夏相应，要把执长夏养脾的好时机。脾主长夏，性情旺于长夏，脾脏的生理功能活动，与长夏的阴阳变化相互通应。

长夏时节，阳气尚盛，雨水日多，干冷交蒸，潮湿充斥，为一年中潮湿最盛的季节。而脾胃为湿土之脏，主运化，深情厚谊，长夏可多见脾胃疾病，如出现脘痞腹胀、食欲减退、泄泻等，因此长夏是脾胃保健和养护的紧迫工夫。

关于脾胃苍老、体内痰湿重的东说念主，不错在三伏天的时辰通过赞助长夏的阳气来矫健我方的脾胃功能，健脾化痰祛湿。

三伏贴恰是运用“冬病夏治”的旨趣，来激励咱们全身的经气，调遣脏腑气血，从而达到防病保健的诡计，符合阳虚、气虚、脾胃苍老、体内痰湿重的东说念主。

当今，绝大大都东说念主的脾胃都有问题，脾胃苍老，潮湿内阻，很难接管吃进去的中药，是以吃药可能不起作用或作用被削弱了。关于脾胃有问题的痰湿、寒湿之东说念主，贴敷通过皮肤和穴位接管，成果反而可能比吃药好。

那么脾胃苍老的东说念主不错贴哪些穴位呢？

1.神阙穴——温补脾阳、驱寒除湿

神阙也等于咱们的肚脐眼，要从根柢上搞定潮湿、生痰的问题就要健脾，不错艾灸、贴敷神阙穴，尤其是腰腹上有赘肉、膝重要、踝重要祸患的东说念主，成果很好。

2.丰隆穴——化痰健脾的殊效穴

“痰多宜向丰隆寻”，等于强调丰隆穴祛湿化痰的作用。当咱们出现咳嗽、痰多，或嗓子不澄莹，嗅觉有痰的时辰，不错多揉丰隆穴。关于无为血脂高的东说念主，也不错按揉贴敷丰隆穴。

有的东说念主按揉贴敷丰隆穴会出现老吐痰，很容易把痰吐出来，这是很好的反应，无用太垂死。

3.足三里——结实脾胃、补中益气

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足三里是宝贵咱们体魄的补穴、大穴，古东说念主说比吃老母鸡的成果还好。关于脾胃苍老、脾胃不和、中气下陷等问题，都有很好的作用，如故常用的好意思容要穴。

长夏主化，此时恰是结实脾胃的时辰，本年不错借三伏天之力，一齐养好咱们的脾胃吧。■

【着手：中国中医药报、养生中国、正安聚友会】

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